O Massagista Aconselha Nº17

A Rubrica " O Massagista Aconselha" é semanal, sendo publicada às terças feiras. Esta rubrica só é possível graças a uma colaboração com o Sr. João Carlos Matos do Vale e com o seu Blog O Massagista.

CANELITE

Os atletas de fundo e meu fundo, podem apresentar uma sintomatologia dolorosa na canela. A esta dor que surge na parte de baixo da canela, dá-se o nome de canelite ou shin splints.
Percentualmente a canelite tem uma incidência de 10 a 15% no universo das lesões que ocorrem durante a corrida. Podemos ainda dizer que 60% das dores de pernas são causadas por uma canelite.
Esta lesão surge, devido aos constantes e repetitivos impactos que ocorrem durante a corrida, o que origina o surgimento de microruturas nessa zona.
No entanto, a responsabilidade não pode ser unicamente imputada à corrida.
Há também que indagar factores como a fraqueza muscular nos músculos das pernas, o calçado desportivo inadequado à prática desportiva e problemas de ordem anatomo-fisiológicas do atleta, como por exemplo pé supinado (em que o atleta se apoia mais na parte de fora do pé enquanto corre) ou pés pronados (o inverso do pé supinado).

Como prevenir uma canelite?

a) Logo que surgir a dor, deve o atleta comunicar ao seu Departamento Médico e se necessário recorrer a um ortopedista especialista em desporto;
b) Correcta planificação da corrida, não descurando factores como a distância, a frequência, duração, etc.
c) Exercícios de flexibilidade, resistência e força muscular e em situações pós-traumáticas recorrendo à hidroterapia e à crioterapia;
d) Uso de calçado adequado, preferencialmente os que já se encontram dotados com amortecedores de impacto e tornolezeiras.