1) Modelo de Treino:
Depois de efectuado todo o trabalho indicado no número anterior, definição do modelo de jogo, é necessário delinear um conjunto de exercícios, que indo ao seu encontro, o consubstanciem, iniciando-se logo aquando da mobilização geral, o chamado aquecimento. Se pretendo que, no meu modelo de jogo, os atletas executem, com elevado grau de sucesso, vários tipos de passe/recepção, devo estimular esses gestos técnicos ao longo de todo o treino, mobilização incluída.
Coloco, de seguida, dois exemplos elucidativos de exercícios de mobilização que, para além de terem como objectivo a activação muscular inicial, preparam o atleta para as solicitações técnicas que o modelo de jogo privilegia.
Exercício1
Objectivos técnicos: variedade de passe/recepção - Recepção a passe médio e longo; tabela simples; passe curto, médio e longo; condução de bola.
Objectivos físicos: Variáveis conforme o pretendido para a unidade de treino que se segue, podendo-se, para isso, adaptar, ao longo do exercício, o tipo de deslocamento a efectuar pelos atletas.
Objectivos psicológicos: Exigência de concentração ao longo do exercício, nomeadamente aquando da colocação de um número superior a 2 bolas ao mesmo tempo.
Descrição do exercício: Neste exercício, colocamos os atletas dispostos em quatro filas conforme a figura, podendo em caso do número de atletas ser superior ou inferior a múltiplos de 4, colocar-se número diferenciado de atletas nas filas um (onde se inicia com bola o exercício) e dois, preferencialmente.
Os atletas, colocados no sector um, executam passe curto para os atletas colocados no sector dois, recebendo destes uma tabela curta e colocam, alternadamente, através de passe longo, a bola numa das filas, do sector 3, para onde se deslocam, mobilizando braços e pernas numa primeira fase e efectuando corrida em velocidade máxima, na fase final do exercício.
Os atletas, colocados no sector dois, recebem passe do colega situado no sector um, executam tabela simples para o mesmo atleta e deslocam-se em skippings variados para o sector um.
Os atletas, colocados nas filas do sector três, recebem passe longo do colega do sector um, fazem condução de bola até ao sector dois e, através de passe médio, colocam a bola num companheiro do sector um, mantendo-se no sector dois.
O exercício realiza-se com duas bolas ao mesmo tempo o que permite passes alternados para as duas filas do sector três. Poder-se-á realizar com número superior de bolas.
Exercício2
Objectivos técnicos: variedade de gestos técnicos - passe utilizando ora o pé direito, ora o pé esquerdo: rasteiro com parte interior do pé, com peito do pé, de raquete; passe de cabeça com e sem salto; recepção com peito e devolução variada com pés ou cabeça; (…)
Objectivos físicos: Variáveis conforme o pretendido para a unidade de treino que se segue, podendo-se, para isso, adaptar, ao longo do exercício, o tipo de deslocamento a efectuar pelos atletas.
Objectivos psicológicos: Exigência de concentração ao longo do exercício, nomeadamente para o atleta, dentro da roda, verificar qual o colega livre para onde se deve deslocar e para o atleta, fora da roda, estar pronto a colocar a bola num atleta que o solicite.
Descrição do exercício: Neste exercício, colocamos os atletas dispostos em dois grupos: um grupo dentro da roda sem bola e outro colocado fora da roda, em locais sinalizados com mecos, com uma bola.
Os atletas, colocados dentro da roda, deslocam-se a um atleta com bola a fim de executar um determinado gesto técnico ordenado pelo treinador. Executado esse gesto técnico, desloca-se até à vara, colocada no centro da roda, a mobilizar braços e pernas e, de seguida, procura um outro colega com bola liberto junto do qual irá executar, novamente, o mesmo gesto técnico. Proceder-se-á, assim, sucessivamente ao longo de tempo determinado pelo treinador (pode ir de 30 a 60 segundos conforme objectivo, podendo e devendo variar ao longo do exercício) que, ao apitar, inverte a ordem dos atletas: os que estão dentro da roda, passam para fora e os que estão fora, passam para dentro, repetindo o mesmo tipo de exercício, realizado antes pelos colegas.
O exercício continua nestes moldes, mudando somente o gesto técnico a efectuar e o tipo de deslocamento do atleta (depois de mobilização, pode-se solicitar que os atletas executem skipping ou velocidade).
Outro exemplo diz respeito aos exercícios de finalização. Não fará sentido que, ao definir-se um modelo de jogo em que os laterais actuam, preferencialmente, em contenção, se coloquem os mesmos a fazer finalização, efectuando cruzamentos sucessivos. Se definimos como estrutura o clássico 1-4-3-3, não faz sentido realizar exercícios de finalização com 2 pontas de lança (…)
Se definimos, como característica principal do modelo de jogo, o passe longo e a subida em bloco da equipa, não fará sentido o treino intensivo da manutenção da posse de bola. Será, contudo, primordial recorrer a este tipo de treino, caso a característica seja de um jogo mais estruturado de pé para pé com progressão no terreno em posse de bola.
Seguidamente, apresentarei, a título meramente exemplificativo, dois exercícios de treino, que particularmente privilegio, elencando, também, os objectivos a atingir com os mesmos:
Exercício3
Objectivos técnicos: Passe, recepção, ataque organizado, pressão, contra-ataque, finalização, organização defensiva.
Objectivos físicos: Resistência específica
Objectivos psicológicos: Elevada concentração ao longo do exercício
Descrição do exercício: Divide-se o grupo em três equipas de 6 jogadores cada e um guarda-redes (poderão ser equipas de 5 ou 7, conforme o número de atletas disponíveis, mas tendo, sempre, a preocupação de colocar, na mesma equipa, jogadores que actuem em duas linhas consecutivas, ou seja, defesas com médios e médios com avançados).
Numa primeira fase, poder-se-á utilizar este exercício, definindo um tempo de jogo para que duas equipas joguem, tendo como única condicionante o limite de 2/3 toques consecutivos no 2º terço do campo, enquanto uma terceira equipa realiza trabalho específico, fora do terreno de jogo, e, decorrido o tempo estabelecido, por exemplo 10 minutos, as equipas vão rodando.
Numa segunda fase, poder-se-á utilizar o mesmo campo, mas com as três equipas a trocar ao golo, ou seja, saindo de jogo a equipa que sofrer.
Numa última fase, o exercício realiza-se com uma equipa, a que sai com posse de bola a ter o primeiro terço onde não sendo pressionada organiza o seu ataque (realiza por isso ataque organizado), enquanto que a outra equipa define essa linha do primeiro terço do adversário como a sua linha de pressão e, a partir do momento em que o adversário a transpõe pressiona de acordo com o modelo de jogo definido (marcação hxh, zonal ou mista). Desde que não sofra golo, mantém-se em campo, podendo ou não realizar contra-ataque. Ao entrar a equipa que se encontra fora de campo, invertem-se os papéis: a equipa que defendia, realiza ataque organizado, a equipa que entra, pressiona, após passagem do adversário da zona de pressão definida.
Exercício 4
Objectivos técnicos: Contra-ataque; ataque organizado com superioridade nos corredores laterais.
Objectivo secundário: recuperação defensiva e evitar o contra-ataque.
Objectivos físicos: resistência específica.
Objectivos psicológicos: Segurança na posse de bola (auto-controlo), visão periférica, para atacantes. Pressão sobre os atacantes, levando-os a crise de tempo, espaço e precisão, por parte dos defesas.
Descrição do exercício: Jogo em campo inteiro. Uma das equipas inicia com a bola, mantendo-a dentro da área marcada com mecos podendo socorrer-se de passes de apoio (tantos conforme o estabelecido) ao jogador fora dessa área, que tem de devolver a “2 toques”, sem que ninguém o possa “desarmar”. Esta equipa somente pode finalizar, se conseguir que um dos seus atletas ultrapasse, em condução de bola, a zona delimitada por mecos e por entre as varas (corredores laterais), finalizando sempre em situações de superioridade numérica (3x1; 4x1; … ). Quando a equipa que recupera a posse da bola o consegue fazer, sai obrigatoriamente em “contra-ataque”, podendo somente utilizar um passe para trás e se conseguir colocar a bola no 1º terço do adversário, apenas pode ser defendido pelo jogador que iniciou o exercício ou por mais um defesa, podendo colocar 3 / 4 jogadores na zona de finalização. Neste momento, a equipa que faz ataque organizado terá de ter a preocupação de recuperar defensivamente, evitando o contra-ataque do adversário. Quando a bola é recuperada pela equipa que passou a defender, o exercício pára, recomeçando no mesmo jogador. Decorrido algum tempo (10 a 15 minutos, em função de objectivos particulares), trocam-se as funções nas equipas.
Como variante, o decurso do exercício, após a “saída” do contra-ataque, pode ser de sucessivos “contra-ataques” a um e outro lado, até a bola se perder, aumentando, assim, a exigência em “resistência específica” deste exercício.
No fundo, o modelo de preparação/treino terá de estar orientado para uma preparação táctico-técnica, cujo principal objectivo seja estimular as solicitações que o modelo e os seus princípios e sub-princípios determinam e impõem.
Note-se que, cada vez mais, o treino tradicional/analítico se encontra menos em voga, em detrimento do treino integrado, assente na periodização táctica, em que o princípio da especificidade conduz todo o trabalho a efectuar. Neste modelo de treino, a componente táctica, com predomínio de exercícios específicos do modelo de jogo adoptado, é alvo de uma periodização e de um planeamento dinâmicos, que fazem com que a dimensão física surja arrastada pela dimensão táctica, ainda que em paralelo, procurando, assim, que o atleta se apresente fisicamente preparado para o tipo de esforço que o modelo de jogo definido exige.
O futebol, pela especificidade de que se reveste, necessita, actualmente, que se deixe, definitivamente, de lado a ideia do treino assente na correlação entre volumes e intensidades, em que para um ser alto, o outro tem de baixar. Hoje em dia, é necessário que, tudo quanto o atleta faça em treino, seja realizado em intensidades máximas, mesmo sabendo que estas vão variando, necessariamente, ao longo da época, resultado daquilo que o atleta pode dar em determinado momento. Como dizia um dos prelectores que tive no curso UEFA Advanced, a prova mais clara da especificidade de esforço físico do futebol e da sua enorme diferença para com o atletismo é que, se nós colocarmos um atleta de top da maratona a jogar futebol de 11, ele “rebenta” em menos de meia hora…
Mais do que nunca, treinar futebol só pode ter um significado: fazê-lo a jogar. E jogar é fazê-lo de acordo com o modelo de jogo definido.
“Um exército vitorioso ganha primeiro e inicia a batalha depois; um exército derrotado luta primeiro e tenta obter a vitória depois.
Esta é a diferença entre os que têm estratégia e os que não têm planos premeditados.” – Suntzu “A arte da Guerra” – sec. IV a.c
João Bento
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