Treino: PERIODIZAÇÃO TÁCTICA

Princípios Orientadores Metodológicos

. a componente Táctica comanda todo processo de treino: as outras componentes (física, técnica, psicológica e cognitiva) deverão surgir em função das exigências dos aspectos tácticos e do Modelo de Jogo Adoptado (MJA);

. estar em forma é cumprir as exigências do Modelo de Jogo Adoptado (MJA) e não, apenas, estar bem fisicamente....;

. trabalhar com intensidades altas relativas;

. o volume (tempo de execução do exercício) nunca deve prejudicar a intensidade (velocidade de execução do exercício);

. operacionalizar o princípio da especificidade do MJA (os exercícios de treino deverão, sempre que possível, ser situações que acontecem no contexto jogo);

. atender à planificação Táctica Semanal (MJA / Sub.Modelo Táctico-estratégico em função do próximo adversário);

· uma vez que se trabalha com intensidades altas, é necessário não descurar os processos de recuperação dos jogos e treinos (estiramentos/exercícios aeróbios);

· exercícios devem ser motivadores/lúdicos e sempre com competição (tal como no jogo).

Numa metodologia de PERIODIZAÇÃO TÁCTICA apresento um exemplo de INTENSIDADES DE TREINO, para uma equipa amadora, com um micro-ciclo semanal de 4 unidades

* nota: os conteúdos de treino que apresento como exemplo devem, sempre que possível, ser operacionalizados em função das questões tácticas do MJA (exemplo: finalização, fruto das movimentações ofensivas definidas no MJA)

- Domingo: jogo (intensidade 100%)

- 2ª feira: treino recuperação (está provado cientificamente que a recuperação deve ser efectuada o mais perto possível do jogo)

em regime aeróbio:

*futevolei;

*trabalho técnico;

*circulação táctica/finalização

(...)

- 3ª feira: folga

- 4ª feira e 5ª feira: as unidades de treino de maior intensidade (90 %, 80% ) uma vez que são os 2 dias a meio da semana

* transições defesa-ataque-defesa

(...)

- 6ª feira: redução da intensidade (70%) com o aproximar da competição

* organização ofensiva/defensiva;

* esquemas tácticos (situações estratégicas, "bolas paradas")

(...)

adaptado de


- Mourinho: porquê tantas vitórias - Bruno Oliveira, Nuno Amieiro, Nuno Resende, Ricardo Barreto (2006)
- No treino Futebol rendimento superior a recuperação é...muitíssimo mais que recuperar - Carlos Carvalhal (2001)
- Apontamentos do Curso treinadores de Futebol - A.F.Viseu (2001)
 
Rui Rebelo -Treinador Futebol nível II BASIC - UEFA (ex treinador do G.D.Resende)