O Massagista Aconselha Nº11

A Rubrica " O Massagista Aconselha" é semanal, sendo publicada às terças feiras. Esta rubrica só é possível graças a uma colaboração com o Sr. João Carlos Matos do Vale e com o seu blog O Massagista.

VAMOS A BANHOS

Com a chegada da canícula de Agosto, parte de Portugal parte para férias, por norma na orla costeira. Também por norma nesta altura, os desportistas param totalmente para descansar. O defeso deve ser usado para repousar, mas este repouso deve ser um repouso activo.
A paragem pura e simples da actividade durante dois a três meses (no chamado desporto amador) é prejudicial para a pré-época seguinte. Daí, serem frequentes as lesões musculares e a excessiva fadiga dos atletas neste período.
Durante as férias o desportista deve descansar mas também manter alguma actividade física.
Assim, o retomar da actividade (rotina treinos-jogos) será bem menos fatigante e causará menos problemas ao nível de lesões.
É natural também que neste período haja alterações quer na alimentação, quer nos hábitos e rotinas diárias.
É a época dos churrascos e curiosamente das comidas “light”. Os atletas neste período devem controlar o seu peso e não alterar de forma radical os bons hábitos alimentares que em princípio pratica durante a época desportiva.
As equipas técnicas devem municiar os atletas de uma programação para os “treinos” durante o defeso.
Se o atleta terminar a época lesionado e não houver hipóteses de se continuar com os tratamentos, deve também o corpo clínico, fornecer ao atleta uma prescrição para os gestos que deverá fazer para que se possa debelar a lesão.
O povo português na sua imensa sabedoria diz que parar é morrer. Neste caso, não sendo tão radical é em parte verdade que no defeso morre um pouco da forma física do atleta.
O defeso deve servir para recuperar do desgaste físico e psicológico da época anterior, recarregando baterias para a época seguinte, não descurando a preparação físico-psicológica.
Boas férias e bom repouso activo.